Două forme principale de vitamina D sunt cruciale pentru oameni. Acestea sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). beneficiile vitaminei D . știți deja că vitamina D este esențială pentru unele procese din organism, cum ar fi remodelarea osoasă, absorbția calciului și funcționarea celulară. Diferența dintre vitamina D și vitamina D3: Vitamina D este una dintre cele mai complexe vitamine necesare corpului uman pentru a crește Vitamina D se găsește în plante și animale ca rezultat al sintezei endogene, este liposolubilă, insolubilă în apă, stabilă la temperaturi ridicate, susceptibilă oxidării la contactul cu aerul și lumina. Termenul de vitamina D desemnează un grup de compuși precum vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). Ergosterolul - substanta prezenta in diverse tesuturi animale si vegetale din care se obtine vitamina D2 (ergocalciferolul) 7-dehidrocolesterolul - precursor al colesterolului, care prin expunerea la razele ultraviolete se transforma in vitamina D3, naturala si animala, denumita colecalciferol. Pentru a sintetiza o cantitate adecvata de vitamina D3, este necesara expunerea la soare a bratelor, spatelui, fetei si picioarelor timp de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sunt suficiente între 5 și 15 minute de expunere pentru ca organismul uman să producă cantitatea necesară de vitamina D, pentru o zi. De asemenea, vitamina D poate fi obținută și din anumite alimente, precum: peștii grași ca macrou, somon și ton. Vitamina aceasta se adaugă în lapte și alte produse lactate, suc de portocale, lapte de soia și cereale fortificate. Vitamina D3 este benefică bunei funcționări a sistemului imunitar, a sistemului nervos, osos și muscular. Beneficiile vitaminei D3 pentru sistemul imunitar Vitamina D3 ajută la activarea celulelor B, celulelor T și a celulelor antigen, reducând, totodată, nivelul de citokine. Lipsa vitaminei D3 crește riscul de apariție a bolilor autoimune. hrukL.

diferenta intre vitamina d si d3