Cu doar 33 de calorii la suta de grame, papaya este un fruct deseori recomandat in curele de slabire. Fructele de padure - Fructe cu continut mic de zahar. Zmeura, afinele, murele si coacazele fac parte din categoria fructelor de padure permise in curele de slabire, dar si in cazul celor care nu au voie un consum mare de zahar. De exemplu, pepenele rosu contine 18-20 grame zahar / 300 grame fruct; capsunele - 5 grame zahar / 100 grame fruct; bananele - 20 grame zahar / 150 grame fruct; merele - 10 grame zahar / 100 grame fruct; ananasul - 10 grame zahar / 150 grame fruct; portocale - 20 grame zahar / 250 grame fructe. Sucurile aromate destinate copiilor contin adesea cantitati mari de zahar adaugat si nu reprezinta un substituent pentru fructele intregi. Persoanele care consuma fructe conservate ar trebui sa verifice in prealabil eticheta, deoarece unele astfel de produse pot contine indulcitori sau alti agenti aromatizanti care pot creste considerabil Cu toate acestea, având nu mai mult de 2 grame de zahăr la un fruct și un nivel crescut de vitamina C, aceste fructe sunt excelente în dieta oricărei persoane, nu doar în cazul diabeticilor. De exemplu, poți să storci lămâie peste salate, în ciorbe, peste pește sau într-un pahar cu apă minerală pentru a înlocui băuturile carbogazoase îndulcite care se găsesc în comerț. Cireșele: aceste fructe delicioase, pe lângă faptul că sunt bogate în antioxidanți și curăță rinichii, au un indice glicemic de 25 și doar 47 kilocalorii la 100 grame. Grapefruitul: un alt fruct citric bogat în vitamina C care favorizează formarea colagenului și stimulează funcționarea sistemului imunitar. Iata ce fructe au un continut scazut de zahar: Mere, ananas, coacaze si pere. Acestea contin de exemplu, 10 grame la 100 g de fruct si sunt extrem de sanatoase pentru organism. Portocale - au 9 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Mai mult, desi contine zahar, un fruct mediu are si 3 grame de fibre. hUyzsF.

fructe care nu contin zahar